Guía de horas de sueño necesarias según la etapa de desarrollo, desde recién nacidos hasta adolescentes.
El sueño es el taller donde se construye el crecimiento. Durante la infancia, la hormona del crecimiento (GH) se libera principalmente durante las fases de sueño profundo.
Tabla de necesidades
- Recién nacidos: 14-17 horas
- Preescolares: 10-13 horas
- Escolares: 9-11 horas
- Adolescentes: 8-10 horas
Si un niño está irritable, hiperactivo o tiene problemas de concentración, lo primero que debemos revisar es su rutina nocturna. Establecer horarios fijos es el mejor regalo que puedes darle a su desarrollo cerebral.
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