Rutinas simples pero poderosas para preparar tu cuerpo antes de ir a la cama.
La higiene del sueño no se trata de limpieza física, sino de limpiar tus hábitos. En un mundo hiperconectado, lograr un descanso reparador requiere disciplina.
La regla de los 30 minutos
Apagar pantallas 30 minutos antes de dormir no es un capricho. La luz azul suprime la melatonina por hasta 3 horas.
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