Cómo la luz azul de tus dispositivos engaña a tu cerebro y retrasa tu reloj biológico.
Vivimos rodeados de pantallas, pero ¿sabías que la luz que emiten tiene un color específico que tu cerebro confunde con la luz del sol?
El espectro de luz azul
La luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona que le indica a tu cuerpo que es hora de dormir. Revisar redes sociales antes de dormir es, biológicamente hablando, como salir a tomar el sol a medianoche.
El modo oscuro ayuda, pero no es la solución definitiva. La mejor tecnología para dormir es el botón de apagado.
Recomendaciones
- Activa el “Filtro de luz nocturna” en tu celular desde las 8 PM.
- Deja el celular fuera de la habitación (usa un despertador clásico).
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