Herramienta Clínica
Diario de Sueño
Registra de manera precisa tus patrones de descanso y actividades diarias para que nuestros especialistas puedan analizar la calidad de tu sueño.
¿Cómo llenar tu diario?
↓
Hora de acostarse
Coloca la flecha en la hora exacta.
↑
Hora de levantarse
Aplica también para siestas.
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Periodo de sueño
Traza una línea desde que te duermes hasta que te despiertas.
Nomenclatura de Actividades
A Alcohol
AF Actividad Física
B Botana (2 hrs antes)
C Cena
D Desayuno
CF Cafeína
M Medicamentos
N Nicotina
P Pantallas
S Somnolencia
T Té
Ejemplo: Si el Lunes tomaste café a las 6pm, anota CF a esa hora. Si te acostaste a las 11pm (↓) pero te dormiste a las 12am, la línea (---) inicia a las 12am.
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